Pequenos em relação ao restante do corpo, os pés dão firmeza, equilíbrio e possibilitam a sua movimentação.
A saúde dos pés é responsável pela beleza do andar, pela boa postura, pelo prazer de caminhar, correr, passear, dançar, pela boa disposição geral e até belo bom humor. Quem tem ou já teve um calo, sabe muito bem disto. Quem não quer ter pés bonitos?
Em várias culturas e em todas as épocas os pés têm sido, tanto para homens como para mulheres, um elemento de atração e sensualidade. Saúde e beleza requerem cuidados, portanto é essencial ter conhecimentos sobre como manter este par de maravilhas sempre bonitos e saudáveis.
CALÇADOS
Os calçados têm como funções não só embelezar os pés, mas, principalmente, protegê-los. Para atingir este último e importante objetivo é necessário que eles acomodem-nos perfeitamente, respeitando o seu tamanho e formato, serem adequados a cada uso e confeccionados de material de boa qualidade.
Pelo amor a estes pequenos notáveis é preferível comprar um par de sapatos bom e caro do que ter vários pares que só tem beleza e são verdadeiros vilões. Ao comprar calçados observe os seguintes itens:
- Meça os pés (largura e comprimento), pois os pés modificam-se com o passar dos anos,
- Compre-os à tarde, quando os pés tendem as estarem “inchados”,
- Verifique se os pés estão bem acomodados,
- Não compre sapatos aguardando que fiquem confortáveis depois de “lacearem”, às custas do seu sofrimento,
- Ao comprar sapatos de saltos altos, verifique se dão firmeza para andar e, se forem de bicos finos, adquira um número maior e preencha as pontas com algodão para acomodar os dedos na parte mais larga,
- Intercale o uso de sapatos sociais, de salto altos e bicos finos com calçados mais confortáveis para prevenir problemas futuros.
PREVENÇÃO
- Nunca use sapatos apertados nem largos demais, saindo dos pés.
- Fique descalço, em casa, na praia e no campo.
- Tome sol nos pés.
- Use sandálias, sempre que possível.
- Seque bem entre os dedos após o banho.
- Diariamente, passe creme hidratante nos pés (menos entre os dedos).
- Exercite seus pés: gire-os lentamente para direita e depois para a esquerda, fazendo círculos no ar: dobre-os para cima e para baixo vire-os para a direita e depois para esquerda; abra e feche os dedos, flexione-os para baixo e depois caminhe um pouco nas pontas dos pés, depois só nos calcanhares e finalmente apoiando-os nas bordas externas dos pés. Repita cada série 10 vezes. Estes exercícios tonificam os pés, os tornozelos e a pernas, fortificando os tendões.
- Use meias de algodão: causam menos suor, absorve a transpiração e ajudam a evitar micoses.
- Troque as meias com freqüência.
- Troque de sapatos pelo menos a cada dois dias, limpando-os internamente e deixando-os tomar ar.
- Corte retas as unhas sem arredondar os cantinhos.
A beleza só é completa e verdadeira quando vem acompanhada de saúde, bem-estar, conforto físico e equilíbrio emocional que são alcançados quando as pessoas aprendem a conhecer o seu corpo e a ouvi-lo.
Suely Rodrigues Thuler
Enfermeira Estomaterapeuta TiSOBEST
Pós graduada em Podiatria Clínica pela UNIFESP
Membro Titulado da SOBEST . Associação Brasileira de Estomaterapia:estomias, feridas e incontinências.
Membro do WCET – World Council of Enterostomal Therapist
